.·**·.Szupi Tini.·**·.

Testsúlyingadozás!

Ebben a korban nagyon gyakori a testsúly változása, nagyon oda kell figyelni már 10-11 éves korban úgy a lányoknak mint a fiúknak . E korban dől el ,hogy egészséges életet akarunk e élni avagy sem . Ajánlott a háromszori étkezés kis adagokban melyben fontos szerepet járszik a gyümölcs és a zöldségfogyasztás .
Sokan a vegetáriánus életmód mellett döntenek , ekkor viszont fogyasztani kell fehérjét is mert szügsége van a csontok fejlődésének növekedésében .
A legfontosabb a mozgás a világháló ugyanis jó dolog viszont nem szabad megfeledkeznünk szervezetünkről .
Napi fél óra a levegőn sokat számít, különösen jót tesz egy kis reggeli torna mindössze 5 percben ,frissebbnek lendületesebbnek érezzük magunkat . A stresz ellen is nagyon jó a mozgás pl futás ,úszás , foci,  tenisz és még sokáig sorolhatnám . Ki mit szeret . Aki súlyfelesleggel szenved jó tanács a napi kétszer torna+háromszori étkezés , mert a fiatal szervezetnek szügsége van a vitaminokra mindenképpen gyümölccsel kezdjük a napunk felkelés után 1 órával együnk majd egy 5-10 perces torna. Azután végezhetjük a dolgunkat ami álltalában iskola a tiniknél .Este lefekvés előtt szintén 5-10 prces nyújtó lazító mozdulatok és elalvás előtt 2 órával együnk lehetőleg 6 óra után már ne ilyenkor együnk a legkevesebbet a legkevesebb kalóriát . Fontos a főétel ,a megfelelő folyadékfogyasztás napi2-3 liter . Legjobb zsírégető a kerékpározás ;úszás illetve a futás ;kocogás !